Primul program de acest gen din oraș!

Pregătește-te pentru pârtii printr-un program de 8-12 săptămâni înaintea sezonului de ski. O persoană bine pregătită va putea schia mai bine, mai mult, mai sigur.

Antrenametul Ski Reloaded este un program de pregătire fizică pentru sporturile de iarnă. Antrenamentele au la bază exerciții care urmăresc prevenția accidentelor prin exerciții de mobilitate, SMR și PNF,  îmbunătățirea pregătirii fizice printr-o condiție fizică optimă ( nivel mai înalt de stabilitate, forță, rezistență și putere) și  prin tehnici de recuperare ( stretching ).

Exercițiile sunt menite să crească forța picioarelor și a zonei de mijloc, “core”- ului, care sunt cei mai solicitați mușchi în timpul schiatului.

Exerciții folosite în timpul antrenamentului sunt:

Plyometrii – Diferite exerciții de sărituri;

Coordonare,echilibru – Exerciții pentru îmbunătățirea propriocepției, echilibrului și a coordonării;

Cardio training – Îmbunătățirea capacității pulmonare și a circulației sanguine, antrenarea sistemul aerobic, anaerobic;

Core training – Exerciții pentru zona de mijloc a corpului, stabilizare locală și globală;

Exerciții de rezistență (forță) – Exerciții cu greutatea corpului, TRX, Rip trainer, benzi elastice, gantere, bări, etc;

Olympic lifting – Genoflexiuni , deadlift-uri, etc;

Durata programului este de 3 luni cu 2 antrenamente pe săptămână de 1 oră, un total de 24 de antrenamente.

Ce trebuie să aduc?
• echipament confortabil
• încălțăminte specifică
• o sticlă cu apă
• prosop

 

Instructor

Gergely Akos

Enjoy movement

Sedință Ski reloaded – 19 lei

7card + coplată 5 lei

Abonament 8 sedințe Ski reloaded – 140 de lei/lună