Despre
Este o clasă dedicată persoanelor vârstnice care doresc să-și îmbunătățească calitatea vieții prin mișcare, beneficiind în același timp și de atenția sporită a instructorului, precum și de antrenamente construite pe nevoile specifice.

Desfășurare

Seniors Aerobic o clasă ce combină mișcările aerobicului clasic cu pași de dans pentru crearea unei stări generale de bine. Sunteți trecuți prin încălzire, apoi prin exerciții cardio și de tonifiere, ora terminându-se prin exerciții de relaxare ce vă fac să vă simțiti euforici.
Seniors Pilates este o clasă extrem de benefică persoanelor vârstnice cu osteoporoză, artroze la nivelul diferitelor articulații, probleme cu coloana vertebrală.

Cât de în formă/coordonat trebuie să fiu?
Clasele mențin nivelul efortului scăzut, croit dupa capacitățile individuale, iar coordonarea se va îmbunătăți de la o oră la alta.

Cât de des trebuie să urmez clasele?
Pentru rezultate rapide și vizibile sunt recomandate 2 clase pe săptămână.

Ce trebuie să aduc?
• echipament confortabil
• incaltaminte corespunzatoare
• o sticla cu apa
• prosop

Accesorii folosite

• stepperul cu inaltime reglabila
• greutati
• corzi elastice, benzi elastice
• fitball, softball

Instructori

  • Durata
  • 60
    minute
  • Tip de antrenament
  • Intensitate
    Scazută – ridicată

    Impact
    Scăzut

  • Calorii arse
  • 200 – 400
    calorii
  • Beneficii
  • • cresterea capacitatii cardiace si pulmonare
    • imbunatatirea fortei musculare
    • imbunatatirea rezistentei musculare
    • imbunatatirea tonusului muscular
    • imbunatatirea agilitatii si a coordonarii
    • ardere calorii
    • imbunatatirea mobilitatii articulare